Ceinture verte et verte bleue

PROGRAMME VERTE ET VERTE BLEUE

 

NOM :

UKEMI (chutes) :

Arrière :

Avant :

Coté : Droite :                                   Gauche :

 

NAGE WAZA (technique debout)

Hiza guruma

O goshi

Ippon seoi nage

De ashi barai

Uki goshi

Ko uchi gari

Morote seoi nage

Ko soto gari

Sasae tsuri komi ashi

O uchi gari

Tsuri komi goshi

Harai goshi

Okuri ashi barai

Kubi nage

Koshi guruma

O soto gari

Tai otoshi

Ko soto gake

Uchi mata

Tomoe nage

Ashi guruma

Hané goshi

Uki otoshi

Kata guruma

 

NE WAZA (technique au sol)

Osaekomi waza (technique d’immobilisation) 11

                                Kuzure (variante)                                                                               

Yoko shio gatame      +1variante                                                 

Hon gesa gatame       +1variante                                              

Kami shio gatame     +1variante                                       

Tate shio gatame       +1variante                                              

Ushiro gesa gatame

Makura gesa gatame

Kata gatame

 


Kansetsu waza (technique de luxation) 6

Juji gatame                     Ude garami

Hara gatame                   Ude gatame

Waki gatame                   Hiza gatame

 

 

Shime waza (technique d’étranglement)11

Juji jime (3)              Sode guruma jime

Morote jime (3)        Sangaku jime

Hadaka jime             Kata ha jime

Okuri eri jime          


 

Retournements 19

Quatre pattes   (5)                                Entrée de face  (4)

Plat ventre       (5)                                 Renversement  (5)

 

CLUB AFFILIÉ FFJDA

Club Affilié FFJDA

 

Affiliation FFJDA :

  CERA382140

Agrément Jeunesse&Sport :

3897005

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