Ceinture bleue et violette
PROGRAMME BLEUE ET VIOLETTE
NOM :
UKEMI (chutes) :
Arrière :
Avant : D ET G : plaquée : relevée : D ET G
Coté : Droite : Gauche :
NAGE WAZA (techniques debout)31+Enchaînements 6
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Hiza guruma O goshi Ippon seoi nage De ashi barai Uki goshi Ko uchi gari |
Morote seoi nage Ko soto gari Sasae tsuri komi ashi O uchi gari Tsuri komi goshi Harai goshi
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Okuri ashi barai Kubi nage Koshi guruma O soto gari Tai otoshi Ko soto gake
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Uchi mata Tomoe nage Ashi guruma Hané goshi Uki otoshi Kata guruma Ko ochi maki komi |
O soto otoshi Sumi gaeshi Yoko tomoe Tani otoshi Soto maki komi Uki waza
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NE WAZA (techniques au sol) 65
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Osaekomi waza (techniques d’immobilisation) 15 |
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Kuzure (variante) Yoko shio gatame +2variantes Hon gesa gatame +2variantes Kami shio gatame +2variantes Tate shio gatame +2variantes Ushiro gesa gatame Makura gesa gatame +Kata gatame |
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Retournements 30 |
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Quatre pattes (9) Plat ventre (9) Entrée de face (6) Renversements (6) |
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Dégagements de jambes 3 |
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Kansetsu waza (technique de luxation) 6 |
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Juji gatame Ude garami Hara gatame Ude gatame Waki gatame Hiza gatame |
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Shime waza (technique d’étranglement) 11Juji jime (3) Sode guruma jime Morote jime (3) Sankaku jime Hadaka jime Kata ha jime Okuri eri jime |
