Ceinture orange et orange verte
PROGRAMME ORANGE ET ORANGE VERTE
NOM :
UKEMI (chutes) :
Arrière :
Avant :
Coté : Droite : Gauche :
NAGE WAZA (technique debout) 18
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Hiza guruma O goshi Ippon seoi nage De ashi barai Uki goshi Ko uchi gari
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Morote seoi nage Ko soto gari Sasae tsuri komi ashi O uchi gari Tsuri komi goshi Harai goshi
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Okuri ashi barai Kubi nage Koshi guruma O soto gari Tai otoshi Ko sotogake
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NE WAZA (technique au sol)
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OSAEKOMI WAZA (TECHNIQUES D’IMMOBILISATION) 11 |
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Kuzure (variante) Yoko shio gatame +1variante Hon gesa gatame +1variante Kami shio gatame +1variante Tate shio gatame +1variante Ushiro gesa gatame Makura gesa gatame Kata gatame |
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RETOURNEMENTS 15 |
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Quatre pattes (4) Plat ventre (4) Entrée de face (3) Renversement (4) |
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POUR LES JUNIORS SENIORS |
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Etranglement (3) Luxation (3) |
